今回はヘルニアさん大集合の投稿です！
具体的な方法って教えてもらう機会中々ないですよね！
椎間板ヘルニアの方や家族が椎間板ヘルニアの方はこの投稿を参考にしてみてください。
重たいものを持ち上げ方が間違っていると負担がかかります。
なかやま治療院で持ち上げ方を練習しましょう！
カナリ負担がかかってしまいます。無理な動きは避けてくださいね！
接触が多いような激しいスポーツはあまりおすすめできません。
その他にも、長時間の茶碗洗いや長時間勉強や長時間のゲーム
なども同じ姿勢になりやすいので、ちょくちょく休憩時間を入れるのがおすすめです。
どうですか？気づいたら悪い姿勢になっていませんか？
スマホをする時は特に注意ですよ！
どうでしょう？
日常生活で負担をかけないことで痛みがでるのを防ぐことができます。
参考にしてみてください！
