ギックリ腰に今まさになってしまった方必見の内容です！
過去になってしまって繰り返しやすくなっている方、
なったことはないけど緊急時に覚えておきたい方も
知識として理解しておくととても役立つ情報です。
急にやってくるギックリ腰、、、、
急に起こるので、とてもびっくりする方が多いです。
その時正しく応急処置しないと損傷の拡大を招くこともあります。
正しい方法を学びましょう！
①安静にすることが大切です。
痛みが強い場合は無理に動かす必要はありません。
自分が一番痛くない体勢をとってください。
おすすめは、膝を軽く曲げる横向きで寝る体勢です。
上記イラストを参考にしてみてください。
②鎮痛効果のある湿布か鎮痛薬を飲む
患部に直接鎮痛効果のある湿布を貼るのがおすすめです。
湿布がなかったら、鎮痛薬を飲んでもOKです。
正し、痛み止めを使うと痛み止め効果がある時に
無理な動きをしてしまう可能性があります。
痛みに我慢できるようになっても
何日も貼り続けたり、鎮痛薬を飲み続けたりはしないよう気を付けましょう。
③コルセットがあったら腰につける
筋肉が異常な緊張や炎症を起こしてしまっているため、
腰をうまく支えることが難しくなるので
コルセットを腰につけることがおすすすめです。
自宅にコルセットがない場合は、
雑誌を腰に当て、紐で結ぶことで代用ができます。
※正し、良くなってもコルセットを付け続けると可動性や柔軟性の低下や
体幹周囲の筋力が低下するので辞めましょう
動けるようになったら、早めに、治療院や病院に行くのがおすすめです！
少しよくなっても治療をしないと、
再発がしやすくなるため、必ず受診しましょう！
