来週あたりから雪がドット降る日がやってきます。
それまでに、対策を考えておいて、身体を悪くしないよう未然に防ぎましょう！
急に動くのはとても危険です。
まずは準備運動をしてから、雪かきしましょう！
①たくさん雪を持たない
雪を大量に持ってしまうと、
腰に負担がかかってしまうのでママさんダンプを使うか、
何回かに分けて雪を運びましょう。
②背筋ピーンを意識してください！
スコップをもってかがむ時、雪を持ち、あげる時は背筋をまっすぐにしましょう。
③身体をひねらない
雪を放り投げる時に身体をひねると腰に大きな負担がかかります
④体勢は低く
身体の重心を低く、膝を曲げて腰を低くし雪かきをすると腰の負担が減ります。
※万が一ギックリ腰になってしまったら、
痛みのピークは、２、３日程度ですが、もし動けるようになったら
早めになかやま治療院の施術を受けにきてください！
