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整体を受けて身体が軽くなる、こりが解消するなど治療効果の恩恵を受けるためにも、ぜひ適切な水分補給を覚えてくださいね♬

                                                                           

①整体の施術後はリンパや血行の滞りがよくなるため、老廃物が排出されやすく、新陳代謝も活発になります。新陳代謝が活発になりますので、患者さんによっては、汗をかく方も多いです。

いわゆる運動した時と同じくらいの状態になるのです。

こういった状況ですと、基礎代謝が上がりますので、脱水症状に見舞われることも、、、、

脱水を防ぎ、身体の不調を整える意味でも水分補給が重要です。

                                                   

②施術後に水分補給を行うと、脱水状態を妨げるだけでなく、血液中に水分を増やし酸素や栄養の運搬を助けるという役割があります。

私たちの身体は、血液によって全身に酸素や栄養を運搬していますが、実は血液内の血しょうという体液の9割は水で構成されています。

つまり、脱水状態になると、血しょう内の水分量が低下するため、十分に酸素や栄養を運搬できません。

また、血液は身体中の老廃物を体外に排出する役割を担っていますが、水分不足に陥ると、

血液が循環しにくい状況になり老廃物が排出されにくいです。

水分不足によって、酸素や栄養が運搬されず、老廃物が排出されないため施術後でもあるにも関わらず首や肩のこりが発生したり、ホルモンバランスが崩れたりと逆に身体の不調の原因に、、、

                                                

③施術後の身体は血行がよくなり、一時的に体温が上がりやすい傾向になります。もちろんこの傾向自体は、良い事なのですが、あまりにも体温が上昇してしまうと身体のだるさや発熱にもつながるため注意が必要です。

こういった状況を避けるために、

「冷たい水が欲しい」という患者さんもいらっしゃいますが、冷たい水は体温が急激に低下し、良くなった血液の流れを妨げてしまうためおすすめできません。

 

                                                   

                                                                                                                  

Q水分補給が大切だと理解はできたが、どれくらい必要なのか???

一日1.5リットル~2リットルが目安です。

飲む水分+野菜などからも摂取することができます。

~500mlペットボトルを3本~4本と想像してみてください。~

~または、500ml×2本+手のひらいっぱいの野菜(350g)+味噌汁~

                                                                                                 

Q水分補給って液体ならなんでもいいの???

水分補給という観点からで言えば、水・麦茶・スポーツ飲料・経口補水液がおすすめです。

よく、コーヒー・緑茶を一日たくさん飲んでいるから大丈夫という方がいますが、

コーヒーや緑茶は利尿作用があり、水分補給ではなく、水分を外に出してしまう効果があります。

もちろんコーヒー緑茶それぞれ適量であれば身体によいので、飲むのを辞めるという選択ではなく、

水分補給の1日1.5リットル~2リットルには、水・麦茶・スポーツ飲料・経口補水液で摂取することを考えましょう。

                                                  

※スポーツ飲料・経口補水液も要注意です。

汗をかく夏場などは、塩分が足りなくなる脱水症状を起こしやすくなるので、必要ですが、汗をかいていない普段から、大量に摂取してしまうと、肥満・糖尿病の原因にもなりますので、時と場合によって摂取量を考えることがおすすめです。

                                             

                

PS                         

僕はなかやま治療院の近くにある飲むわらび餅さんの抹茶味が大好きです❕

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